반응형 수면 개선 습관1 퇴근 후 피로 푸는 법: 직장인을 위한 저녁 루틴 정리 하루 종일 컴퓨터 앞에서 업무에 시달리고, 출퇴근 지옥철을 지나 겨우 집에 도착했는데... 몸도 마음도 녹초가 된 느낌, 저만 그런가요? 😥 피곤하다고 침대에 눕기만 하면 더 피곤한 아침이 찾아오곤 했죠. 그래서 저는 '퇴근 후 회복 루틴'을 만들어 실천하고 있는데요. 단순히 휴식이 아니라, 진짜 '회복'이 되는 방법을 찾다 보니 생활의 질이 달라졌어요. 오늘은 직장인이라면 누구나 공감할 수 있는, 저녁 시간에 딱 맞는 피로 회복 루틴을 소개해드릴게요. 1. 귀가 직후, 몸과 뇌의 긴장 해제 2. 회복을 위한 식사 전략 3. 샤워 또는 반신욕으로 피로 씻기 4. 디지털 디톡스로 심신 이완 5. 숙면을 위한 수면 루틴.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
